W.A.- Wojciech Adamusik. Jeśli nic ci to nazwisko nie mówi, to nie mamy o czym gadać. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
[...] podchwytem i pompki na poręczach wersja na trica. Ogólnie zaczynałem 4 dni w tyg, ale po dwóch tyg zmieniłem na 3 razy w tyg i było wg mnie lepiej - lepsza regeneracja, za czym idzie efektywniej przeprowadzany trening, no i więcej czasu na inne zajęcia. Nigdy nie lubiłem ćwiczyć dzień po dniu. Po co masz robić 4 dni (częstszy trening, gorsza [...]
boże człowieku o czym ty mówisz 16kg w wieku 20lat na klate to jest żałosne poprostu nie wierze w to Dokup obciążenie jak zaczynasz to 15powt powinienes robić mniej więcej 40kg
wiem doskonale o czym mowisz zebys nie wiem jak stanal na glowie dopasowal diete suple itd przyrostow i tak nie bedzie takich jak powinny byc chociaz dawki saa dajesz konkret Ari bede bral nie pierwszy raz Jedyne co mnie pociesza to mniejsza sklonnosc do lapania tluszczu no i masa lepszej jakosci Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-10 [...]
[...] bedzie smieszna . kumpel np. kiedys jak trenowal mt to byli wszyscy spoceni jak swinie i mata byla mokra i sie wy***al przy jakiems tam kopnieciu XD i takie tam ogolnie nie ma sie czym martwic jesli chlopacy maja powazne podejscie do sportu ciebie tez potraktuja powaznie , za jakis czas bedziesz z nimi smigal w parach , albo na sparingach ;]
Po czym stwierdziłeś, że spadły mięśnie? Jak zmieniały soę obwody ciała w ostatnim czasie? Poza tym, sugeruję skupić się na realnym celu. Chcesz zwiększać siłę, zrobić redukcjęi jeszcze poprawić wytrzymałość? Zejdź na ziemię i ustal konkrenty cel. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 23:02:48
tak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego
tak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego Idealnie sie sklada wlasnie ze bede mial przerwe tygodniowa bo jade do Polski, dobrze sie zlozylo. A jezeli mowimy o podstawowych cwiczeniach, jakie doradzilbys dodac jeszcze do planu?
[...] i inni tym podobni pseudo fachowcy nie mają zielonego pojęcia jakim towarem handlują niech nie próbują w jakikolwiek sposób oczerniać produktu konkurencji... rozumiecie o czym mówię?? bo w tej chwili dowiaduję się że tak naprawdę nikt nie wie co sprzedaje i tylko uprawia sobie najazdówkę na konkurencję... wesołe to... podoba mi się... nawet [...]
ej pamietaj, nie musisz sie kłaniac przed kims bo dla kogs dill to tanie koszulki czy cos. chcesz to i dla CIebie mam cos na Twoj rozmiar w czym nie bede chodzic i sprzedam Ci no i skoro sprzedajesz rzeczy DILL w których widze 14latkow na ulicy to juz rozumiem skad znasz sie tak na oko na przyklejanych krokodylkach i fakturze materialu lacoste i [...]
Strasznie dziwnie wyglada Twoja klatka, jezeli jest gino to male i mysle ze niemasz sie czym przjmowac, lepeiej napisz ile masz lat i jak ja cwiczysz, Bo mi sie wydaje ze Ty poprostu ja dziwnie "umiesniles" ze tak napisze. Twoje sutki poprostu uciekaja na boki. Przy napince dokladnie to widac, ze niby to GIno sie napina. Chociaz patrzac [...]
hehe zawsze robią maksy :D mnie strasznie wk****a jak ziomek robi jakies ćwiczenie i drze morde, ja sie staram skupic pod laweczką czy przy czym, a taki pajac wrzeszczy jak zarzynana świnka.. Do kumpla na siłke chodzil taki chłopek co przy kazdym ćwiczeniu kwiczał bo mówil że przy takich cięzarach to normalne, a raz sie podobno chyba zapomnial bo [...]
[...] Kilka lat temu schudłem coś między 10-13 kg w ciąu 3 miesięcy na takim swoim pseudo low carbie. Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu Biegałem po dużych przerwach po posiłkach aby glikogen był jak najniższy, na [...]
Ja nosze ryż z piersiami w plastikowych pojemnikach i półtora litra wody niegazowanej(biore na to osobną torbe), jem praktycznie na każdej przerwie, nie wiem w czym problem panowie. Dyniol masz takie wymiary przy nieregularnym odżywianiu? Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-09-30 12:32:44
Chciałem robić rano placek owsiany i dodawać do niego rodzynki i banana. Co do tuńczyka, to mam zamiar zmieniać na makerele, łososia, tak samo jak kurczaka na schab, wołowine (jak było napisane wyżej). Czy jedzenie 2 jajek dziennie będzie mieć zły wpływ na mój organizm ? Czym mógłbym je zastąpić ? Zmieniony przez - breat w dniu 2013-03-03 17:38:33 [...]
[...] ukrwienie rdzenia nerki,co powoduje szybsze usuwanie elektrolitow z rdzenia nerki. Ale nie jest stosowana,jako lek moczopedny. I tu bylby kolejny konflikt interesow W necie mozna znalezc wiele badan potwierdzajacych zupelnie cos innego,z czym sie nie spotkalam na studiach. A z auotpsji... moge powiedziec,ze zawsze musze sie wysikac po kawie
W ankiecie brak punktu 4. Chcesz robic redukcje przy 83kg/184cm??? Nawet niech ci przyjdzie max kilka kilo po metce I suscie to czy bedziesz tam mial z czym na clena wino I propa wchodzic? Jednak chyba rozumiem o co ci chodzi. Lato sie zbliza a czujesz ze jestes za chudy i chcesz na raz przybrac na masie (stad obecny cykl) i przy okazji sie [...]
Mnie najbardziej osłabiło jak Hoost został kiedyś posłany na deski przez Lebannera - poleciał twarzą do przodu, po prostu spłynął, uderzając jeszcze facjatą w ring - wyglądało jakby stracił przytomność. Po czym się odwrócił na plecy i powoli wstał... Ale "najtwardszą szczękę" ma chyba Hunt. You are not a warrior, You are Beginner!!
[...] ciecie z poczty nauczyli sie wogole mi paczke nie przynosic (w sumie tez by mi sie niechcialo, bo nieraz potrafia troche wazyc), ale chociaz mogliby nieraz awizo zostawic o czym ostatnio zapominaja i trzeba lazic na poczte sie dowiadywac Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]